我们经常用「硬汉」2个字来形容男性，为了彰显其男子气概。从整体来说，身体硬朗的男性，看起来的确会比羸弱的男性健康一些。
而中医认为，气血通畅使人柔软，刚出生的婴儿血脉通畅，体内不存在任何阻碍，所以浑身都是软软的。而成年以后，由于内在或外在的各种原因，体内血液遇到各种阻碍，阻塞在一处，就会变硬。从这个角度来讲：男性身体有些部位可「硬」不得。越硬，代表身体遭受到了越多的损害。
01.脖子硬：少低头
脖子发僵、发硬，意味着你可能患了颈椎相关疾病。颈椎病的早期症状就是脖子僵硬，此外，还有疼痛、上肢无力、手指麻木等症状，甚至会有头痛（晕）、耳鸣、恶心等现象。
发现颈椎病，如果不采取治疗手段，还可能诱发各种并发症。如吞咽障碍、视力障碍、胸部疼痛、下肢瘫痪等。
预防措施
不要长时间低头。不做「低头族」，常抬头远望一下。
脖颈多活动几下。工作太久了，脖颈长期保持一个姿势，即便没有低头也容易僵，起来活动一下，转动脖子，揉揉颈部。
坐姿一定要端正。比较合适的坐姿是稍微后躺，腿与腰身的夹角呈135°，上身保持放松状态。
02.肝硬：别拼酒
中国人应酬多，习惯拼酒量，但最后遭殃的往往是身体。肝硬化是“酒鬼”们的常见问题。肝硬化早期无明显症状，晚期则常出现上消化道出血、肝性脑病、继发感染、脾功能亢进、腹水、癌变等并发症。
预防措施
1. 忌烟酒、忌辛辣刺激，避免吃坚硬粗糙食物，蔬菜要切碎制软，不吃带骨刺食物。
2. 少吃产酸产气的食物：如红薯能使胃酸增加，产气食品如萝卜蒜苗等易引起胀气。
03.腰背硬：观察是否会晨僵？
腰背僵硬，可能是腰肌劳损，也可能是强直性脊柱炎的信号。学生、上班族比较常见，因为经常久坐不动，然后又运动不足，以致脊柱支撑不住「倒下」了。
其中，腰肌劳损若未正确治疗，或者反复损伤，那么受伤的腰肌筋膜将落下永远的病根，且会压迫神经末梢，引起慢性腰痛。
而强直性脊柱炎比较明显的一个症状是：有晨僵。即早上起床，腰、背又僵又痛，需活动好久才能缓过来。它是致残率较高的疑难病之一，所以必须得重视。
预防措施
1. 试试 “飞燕”运动，俯卧位，同时抬高四肢，维持5秒后放松。练习时，如引起腿部麻痛，应停止练习。
2. 纠正不良坐姿，坐时牢记“胸部离桌边一拳”；还可尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标（鼠标左右键可做相反设置），也能有效避免身体总向一侧倾斜。
3 .睡稍硬点的床。
4. 如果腰实在不舒服，最好及早就医。
04.腿硬：记住三字诀
有些老年人膝盖疼，活动后加重，甚至不能弯曲。在医学上把这种随着年龄增长而出现的膝关节疼痛叫“骨性关节炎”。用俗话说就是腿变硬了。
预防措施
生活中用一些小技巧就可减缓周围神经病变对腿的伤害。
1.按：从大腿根自上而下按摩，直到脚踝，再从脚踝往回按。重复10~20次，以促进血脉流畅。
2.揉：两手掌紧夹小腿肚旋转揉动，每侧20~30次，两腿交换6次，以疏通血脉增加腿部肌肉力量。
3.蹬：平躺，双手紧抱后脑勺，由缓到急蹬腿3分钟，可使腿部血液流畅。
05.关节硬：别暴走
关节僵硬，其实除了是腰背痛的一个警报，也是关节受损发生的一个警报。
主要表现是关节活动受限，比如不能正常屈伸、旋转等，表现在全身是：怕胖（会使关节承重太大）、怕老（易发生骨退行性病变）、怕伤（行动不便）、怕冷（易关节疼痛）、怕勤（易令关节机械磨损）。
关节不好，对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统均会造成不良影响。
预防措施
减肥，应该说是控制体重，别让关节承重太多。
运动，适度就好，千万别拼步数、暴走，比如游泳、骑车、散步等，对关节损伤小一些。
保暖，别让关节受冻，冬天不露脚踝和膝盖，夏天在空调房也需做好保暖工作。
06.血管硬：试试“双耳”食疗汤
骨头、肌肉会变硬，其实血管也会。动脉硬化就是动脉的一种非炎症性病变，一般男性多于女性。它会使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭小。
很多老年人不同程度上都患有血管硬化。除坚持服药外，不妨试试双耳食疗汤，对缓解血管硬化有一定功效。
预防措施
选银耳（干）10g，黑木耳（干）10g，冰糖40g，将银耳、黑木耳用温水发泡，洗净，加适量冰糖、水，熟透时勾芡即成。
银耳中的银耳多糖可清除自由基，诱导人体产生抗体及干扰素，可治疗血管硬化。黑木耳中的黑木耳多糖可降低血凝度，有效地防止血栓的形成，延缓动脉硬化的发生。
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发表于 2017-5-24 09:51:12
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