防控近视：增加户外活动的关键不是运动，是阳光！
我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。近日教育部等八部门就推出了《综合防控儿童青少年近视实施方案》，提出多项防控近视的举措，其中首先提到了“增加户外活动和锻炼”。 广州市对一批小学生进行的试验显示：每天平均增加20多分钟的户外活动时间，3年后，这批小学生近视发病率减少了接近30%。这说明，让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。
但是需要注意的是，户外活动的关键不是运动，而是阳光！户外运动必须是白天，可以做体育活动，也可以坐着晒太阳。而且夜跑等晚间活动对视力保护是没有效果的。
另外，我们所说的“户外阳光下活动，能够有效预防和控制近视。”这里的“户外”并不是狭义中的山地户外运动，而是指更广泛的“室外”活动。所以即使是孩子们在广场上做老鹰捉小鸡等游戏对孩子们的眼睛也是有好处的，更不用说足球篮球等运动项目了。
国外专家通过实验总结：如果每天平均有3小时户外活动，就基本上不会得近视眼，就算有近视也基本上不会加深。孩子课业负担重，达不到3小时，尽量增加户外活动时间，也有预防近视的效果。
这里每天平均户外活动“3小时”，指的是累加时间。时间是靠自己争取的，比如可以利用上学和放学时步行，课件休息是也尽量到室外放松一下，还可以在自然光好的阳台上写作业。家长更应注意，增加孩子的户外活动时间是一个长期问题，不是靠参加一次夏令营、训练营就能实现，更应该注意日常积累。
很多人以为预防近视只要注意用眼就行了。其实保护视力，还要特别注意孩子的营养摄入，尤其是钙。钙是人体所需的微量元素，缺钙会导致视力发育不良，容易造成近视，因此多吃牛奶、豆制品、鱼虾、芝麻酱、动物骨等含钙的食物。
来源：青少年运动
| 
窥视卡
雷达卡
发表于 2018-9-17 16:17:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
