血管老全身老，教你五招轻松养血管！

只想舞一剑

第一招：每天二两水果

对50万中国成年人长达7年的随访发现：每天吃二两新鲜水果（相当于一个苹果或橘子），能将心脏病发作、中风等心血管疾病死亡率降低1/3。

研究认为：水果富含钾、抗氧化剂和活性化合物，而钠、脂肪和热量含量较低，能有效降低心血管疾病死亡风险。

第二招：喝点蒲公英绿茶

用蒲公英+绿茶+桂花，做成蒲公英绿茶茶包，每日泡水代茶饮即可。

蒲公英有广谱杀菌的效果，被称为“天然的抗生素”，可以消灭人体很多的炎症，很多研究表明，炎症会引起很多的慢性病。

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

桂花性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，可解除口干舌燥、胀气、肠胃不适，并可除口腔异味、并可滋润皮肤。

第三招：每天大笑15分钟

俗话说，笑一笑，十年少。经常发自肺腑的大笑，对心血管健康极有益处。

日本的一项研究显示：在看搞笑喜剧时，血管会扩张且有弹性；而在看严肃纪录片时，血管会收缩。

发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。

第四招：捏腋窝

左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉。

腋窝内蕴藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，并调节脑血流量，稳定血压。

亲亲我的宝贝

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