快放下你的“二郎腿”

丨湖丨

在日常生活中，很多人都有跷二郎腿的习惯。坐下来总会不自觉地一条腿搭在另一条腿上，深感舒适优雅。但是，长时间跷二郎腿的危害你知道吗？

跷二郎腿的6大危害

01 损伤腰背肌肉和脊椎

人在跷起二郎腿时，骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

02 导致膝关节疼痛

膝关节如果长时间保持一种扭曲的状态，就会影响其功能，导致关节疼痛。特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。

03 不利于生殖器健康

跷二郎腿时间久了，尤其是穿着紧身裤时，极易导致生殖器温度升高。

这会影响男性的生殖健康，影响精子生成及质量，甚至会加重原有的前列腺疾病。

女性生殖器在高温环境下也更易感染，增加妇科炎症风险。

04 造成下肢血栓

烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿。因为跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。

05 加重静脉曲张

跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。

下肢静脉曲张或水肿的患者不要跷腿，以免加重症状。

06 导致一过性血压高

跷二郎腿时，交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高，引起一些不适症状。

因此，高血压患者在测量血压时，双腿一定要保持自然、放松的状态。

正确应该这样坐

如果你一时间改不了跷二郎腿的毛病，但又担心自己的身体健康，怎么办？

最简单的……两个腿换勤快点儿！最好10分钟左右交替一次。

此外，还建议你两腿交叉不要靠太紧，不要久坐，每坐一小时，就要起身活动5分钟。

你最好这样“坐”：

背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。

臀部应该能接触到椅背。

键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。

在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。

二郎腿：这些不是我的锅！

辟谣

虽然跷二郎腿会给我们的健康带来一些危害，但是也不要把所有的错误都归到二郎腿的身上，二郎腿表示“这些锅，我不背！”。

跷二郎腿会造成下半身肥胖

这样的说法没有科学依据。只能说长时间坐着不运动，脂肪会在腹部、腰间、臀部堆积，久而久之，就会引起身体的肥胖，与二郎腿没有直接关系。

常跷二郎腿，小心变成O型腿

跷二郎腿时，上位腿膝关节外侧的韧带收到持续的牵拉，压力相对增高，理论上说可以促进O型腿的产生。但是，实际上这种力量是非常小的，担心跷二郎腿形成O型腿也是多余的。

跷二郎腿等于慢性自杀

跷二郎腿会对我们的健康造成威胁。但是，对于跷二郎腿是慢性自杀的说法，有点危言耸听。

综上所述，长时间、保持同一姿势跷二郎腿会给我们的健康带来一些危害。尤其是患有腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友，就更要避免翘二郎腿啦~

来源：山西省中医院（ID:sxszyy666）

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