初夏该这样养生，否则…

只想舞一剑

五月是夏季的开始
此时春天刚过
阳光越来越旺
万物显蓬勃生长趋势


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自从五一开始
全国的气温一路高涨
一副“夏天来了”的叫嚣气势

据相关气象报道
本周末合肥气温
蹭蹭蹭直蹿到33℃左右
简直叫人防不及防啊



这时候，初夏养生讲究多
不如来跟着有财哥学几招吧

01
初夏养生时间表

俗话说，“春困秋乏夏打盹”，随着初夏的到来，气温逐渐升高，人体新陈代谢较为旺盛，容易骤生一些疲惫感。

夏季昼长夜短，相应地，人的起居时间适宜晚睡早起。人有一定的生物作息时间，过晚入睡，容易伤肝，熬夜过后，即使睡够8个钟也补不回来的。

另外，中医所推崇的“子午觉”，子是23:00-次日1:00，午是11:00-13:00。因此，夏日的午后，最好小休一下，调养精神。


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02
春捂防寒应有度

春捂是防春寒的有效措施，适度春捂是保养人体阳气的科学方法。尤其是清晨与夜晚，穿衣盖被应该偏多偏厚一些，重点是捂身体下部。

保养阳气能增强抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多种传染性疾病。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒、保暖、壮阳气，以预防中风或心肌梗塞的发生。

但是，春捂也应该有度，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发春火的产生。


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03
运动勿大汗

春末夏初是运动的最佳时节。遵循“勿大汗，以养脏气”的原则，找个湖畔园林做些户外活动，以养阳强体。

最好在醒来后，搓热双手，做做简单的面部按摩，叩齿，拉耳、拉伸一下四肢，这也是非常必要的晨练，可帮助火气的消散。长期坚持还会有耳聪目明，面色红润的效果。


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04
小心脾胃受损

养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。

在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。


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而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。


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夏天说到就到
希望每一位小伙伴
都能拥有一个棒棒的身体
度过一个美好（凉快）的夏天


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秋浦河畔杏花村

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