天下第一补不用花钱

池阳风景 · 发表于 2016-9-8 11:25:15

天下第一补不用花钱2016年09月08日 05:13 《生命时报》微博[url=]微博[/url][url=]微信[/url][url=]空间[/url][url=]分享[/url][url=]添加喜爱[/url]1

　　我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

天下第一补：睡眠

　　美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。

　　现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。

　　良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

　　子时入睡最养阴

　　建议在每晚亥时（9点~11点）休息，子时（11点~1点）入睡。中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。

　　早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。

　　身睡如弓效果好

　　“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

　　睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。

五谷村 · 发表于 2016-10-3 15:42:16

一定要养成早睡早起的好习惯有益身体健康。。。。。。

只想舞一剑 · 发表于 2016-9-9 14:51:03

记住天下第一补

只想舞一剑 · 发表于 2016-9-9 14:50:30

爱查查。

只想舞一剑 · 发表于 2016-9-9 14:50:08

不熬夜。

只想舞一剑 · 发表于 2016-9-9 14:49:55

感谢分享

只想舞一剑 · 发表于 2016-9-9 14:49:42

还要有质量

只想舞一剑 · 发表于 2016-9-9 14:49:25

睡眠真的重要

只想舞一剑 · 发表于 2016-9-9 14:49:09

男人靠胃，女人靠睡

冰心 · 发表于 2016-9-8 15:33:02

感谢分享

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