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眼睛是心灵的窗口，如何更好的呵护眼睛呢?保护眼睛应该吃些什么呢?今天小编就和大家一起说说保护眼睛要吃些什么。 吃什么护眼 鱼肉 在动物中含有的蛋白质、铁和钙都是很丰富的，那么吃这些东西对于眼部的紧张肌肉是有帮助的哦。 鸡蛋 在鸡蛋中含有的营养成分很多的，里面有维生素b2、维生素a，蛋白质等都是可以帮助孩子增强视力的哦。 ![]()
山药 山药是好东西，不仅仅是用来开胃的，还是可以帮助眼睛视力恢复，山药作为一种蔬菜，还是建议人们要多吃的哦，尤其对于孩子来说。 枸杞 枸杞的吃法是很多的，你可以泡茶喝也是可以用来吃的，当然主要的因素是因为枸杞可以滋补肝肾的。 鸡心鸡肝 这类的东西对于眼睛恢复是有很大帮助的，里面的蛋白质很丰富，尤其是鸡肝中红颜有的维生素a是很多的，建议常吃的哦。 保护眼睛注意事项 少吃甜的东西 如果为了自己眼睛着想的话，那么甜食要少吃的，因为这些东西在身体中会消耗我们很多的维生素b的。多吃一些蔬菜瓜果好处很多。 要少吃蒜 虽然说大蒜的营养价值很高的，而且还是可以杀菌消毒的，但是我们一定要适量为好的，如果你吃的太过于多了，就会对于我们眼睛有一定伤害哦。 ![]()
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。 维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。 菠菜 菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。 维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。 结语：枸杞、山楂、红枣，这三种食材，不仅对眼睛有着保健的效果，对身体抵御外界疾病的困扰，防癌抗癌和保护器官都有一定的帮助。经常多吃这些有益的食材，或许可以根本上杜绝疾病的发生，何乐而不为?
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发表于 2017-2-24 10:35:27
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