这个动作能坚持9秒，你就还是年轻人！

只想舞一剑

一个动作，测试你的年轻指数：
闭目金鸡独立测试法，
能坚持9秒以上，证明你还年轻！

测测你的年轻指数
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闭目金鸡独立测试法



　　双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后默念数字，根据保持站立姿势的不倒时间，来判断自己的老化程度

判断标准：

9.9秒（数9下）——
男性生理年龄为30～39岁，
女性生理年龄为40～49岁；

8.4秒（数8下）——
男性生理年龄为40～49岁，
女性生理年龄为50～59岁；

7.4秒（数7下）——
男性生理年龄为50～59岁，
女性生理年龄为60～69岁；

5.8秒（数6下）——
男性生理年龄为60～69岁，
女性生理年龄为70～79岁。

　　根据自己的实际年龄取对应秒数（比如你是45岁的女士，那么你应该能站9秒），如果不及格，则是衰老速度加快，年轻指数不足。

　　如果自己坚持的时间大大超过实际年龄对应的秒数，那对应的生理年龄，就是你的年轻指数了。

　　该测试法源自日本京都府立大学的山田教授研究总结出的“闭眼单脚站立试验”。

相信有不少人“年轻指数”不达标，
那么该如何应对呢？

每天睡前一颗“抗衰老之王”

　　中国有一句老话说的好：“养生之道，莫先于食。”在我们常吃的食物中便有一种食物，只要能经常在睡前吃一颗便能很好的起到补肾抗衰老，延年益寿的目的！


它就是核桃！常吃核桃抗衰老



　　核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。