西芹百合炒腰果 补肾6道青春菜

小宁子

　　【推荐菜单：海鱼西洋菜汤】
　　食材：西洋菜100g、海鱼200g、猪瘦肉50g、油适量、盐适量、姜适量、生抽适量
　　做法：1)西洋菜洗净，然后切成三段。
　　2)小海鱼清理干净。3)锅中适量水烧开，把小鱼倒入锅中。
　　4)加入几片姜。5)盖上盖子煮至鱼熟透。
　　6)把煮熟的鱼捞出来。7)把肉丝倒入锅中。
　　8)西洋菜倒入锅中。9)淋入适量花生油。
　　10)加少许盐，待菜再次沸腾就好了。
　　11)捞出的鱼身上均匀撒一层盐和生抽即可。
　　第二、甲壳素——男性关节的润滑油，饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。
　　【推荐菜单：盐水虾】
　　食材：鲜虾300g、姜1块、葱1根、八角1个、花椒20颗、料酒1大勺、盐适量、醋1大勺
　　做法：1)准备食材2)鲜虾洗净、剪去虾须，用牙签插入背部中段;
　　3)轻轻剔除虾线，再次用清水冲净;4)葱切段，取一半姜切片;
　　5)锅中加入适量的清水，放入葱姜;6)再撒入八角和花椒;
　　7)最后加入适量料酒，大火煮开;8)倒入鲜虾，转中火煮2分钟;
　　9)加入适量盐，继续煮3分钟;10)加锅盖焖10分钟，让虾彻底入味;
　　11)焖虾的过程中，制作姜醋，剩余的姜切末，放入碗中;
　　12)根据个人口味加入适量醋;13)充分搅匀，做为姜醋汁，吃虾时蘸食。
　　第三、硒——有助于男性抗癌的物质!!坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒!
　　【推荐菜单：西芹百合炒腰果 】
　　食材：百合50g、腰果50g、西芹100g、胡萝卜50g、盐1/4小勺、砂糖1/4小勺
　　做法：1)百合切去头尾分开数瓣，西芹切丁，胡萝卜切小薄片。
　　2)锅内下2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉。
　　3)将油倒出一半，剩下的油烧热放入胡萝卜及西芹丁,大火翻炒约1分钟。
　　4)放入百合，盐，砂糖大火翻炒约1分钟即可盛出,洒上放凉的腰果即可.

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