38岁的李先生几天前无意中发现11岁儿子尧尧的门牙靠近牙龈处凹陷了一大块，颜色有些发白。担心儿子的牙不小心磕到了，就带着他赶到武汉市东湖医院。
口腔科副主任医师袁凯仔细检查后发现，尧尧是牙齿最外表的保护层已经“泡腐”脱落了，算是龋齿前期。
儿子从来不喝碳酸饮料，怎么会得龋齿？袁凯追问得知，李先生一直认为多喝鲜榨果汁有利于孩子健康，于是从儿子半岁后，每天都会给他鲜榨一杯果汁，从来不让他沾碳酸饮料。
“门诊中很多人都知道碳酸饮料会腐蚀牙齿，而天然水果压榨而成的果汁很受家长欢迎。”袁凯解释说，果汁压榨后会释放出更多的糖分和果酸，软化牙釉质，时间长了这层保护层就会脱落，当口腔里的细菌遇上高糖，也会发酵产酸，加速牙釉质脱矿溶解。
早晨:酸性小、吸收好
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
午饭前:提升饱腹感
午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
午饭后:促进消化
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
下午2-3点:改善疲乏
下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。
睡前:安神、促进睡眠
睡前宜吃易消化的水果，比如选择桂圆、红枣、橘子、柚子等这些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
水果是生活必需品，除了吃不同水果的最佳时间，如何正确吃水果也值得大家注意！看看水果你吃对了吗?
不单一:促进营养均衡
健康饮食有一个标准就是食物多样化，不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。
不多吃：糖分摄入过多
虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏；所以适量摄入为佳。
1.漱口
水果中含有大量的糖分，吃过水果不漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康。
2.不迷信高档水果
进口水果的营养素含量不一定就是高的。
吃水果，自然是要“食以鲜为先”。新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。
而那些进口水果由于要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这很可能影响到水果的品质。
3.水果不能代替蔬菜
中老年人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的，正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。
4.吃水果八字原则
食用水果应遵循八字原则，即：新鲜、时令、多种、适量。
5.糖尿病人注意选择
各种水果碳水化合物的含量约为6%—20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。
一般而言，西瓜、苹果、梨子、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。
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