能玩手机电脑就能48小时不睡？警惕你的睡眠习惯 - 池州查查网

近日，浙江大学附属第一医院精神卫生中心微信公众号发了一篇招募公告：我们邀请您参加一个科研项目，地点在浙一医院城站院区，耗时大约2天时间。这是一项通过模拟睡眠缺失的情景，采用非药物、非侵入式的物理治疗技术，改善睡眠缺失对脑功能的影响的项目。作为报酬，完成研究后，您将总共获得最高2000元酬劳，发放方式如下：

消息一出，便引起了网友的热议。部分网友称去网吧招募吧，能拿到他们破产。有的网友则表示必须加个前提，能玩手机或电脑，否则打死也不干。这似乎很有意思，有手机电脑，熬夜多久都不是问题，离开手机甚至“活都不能活”。现代都市人，已经这个样了吗？

在平时的生活中，我们随处可见低头族的身影，地铁公交上拿出手机来刷刷朋友圈，刷刷微博。吃饭时时不时拿出手机来看看回个消息，甚至连睡觉前都要抱着手机迟迟不肯放下。这些仿佛都成了人们的习惯。玩着玩着不知不觉得就半夜了，你是不是经常出现这样的现象？

情况往往是这样的：人们在洗漱完毕后，躺在床上后拿起手机，开始睡眠前的一波“洗礼”。很多人认为玩手机有助于睡眠，玩着玩着就困了。但现实却是玩着玩着就更晚了。

不困不睡已经成为这代年轻人的嗜好，在互联网快速发展的时代，手机成了人们必不可少的工具，因为微博，微信等让人着迷的APP，常常占据了大部分的睡眠时间。有时候会看到些小知识，熬夜睡眠不足会怎样怎样的，听起来吓人，但却没人当回事，无论怎样就是离不开网络。

事实上，熬夜对人的身体有着极大的伤害。熬夜的同时，大脑和器官得不到充分的休息，那它不舒服了，自然就是要“报复”你了，因此由于睡眠不足导致的免疫力低下，易疲劳，皮肤变差等一堆的问题。

女孩子们每天说着自己长痘了，皮肤不好了。其实这就是熬夜带给你最明显的“报复”。

这种使用电子产品不知不觉到半夜的现象，多发于年轻人。中国医师协会今年发布的《2018中国睡眠指数报告》，对16个城市2550个90后人群开展了调查。结果显示，90后普遍有晚睡成习惯，47.7%的90后在晚上11点到12点之间睡觉，22.4%的90后在凌晨一点以后睡觉。

调查更显示，90后入睡前普遍在移动互联网上耗费大量时间，57.7%的90后都在睡前玩手机，36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。而在深夜玩手机的人中，28.7%的90后睡前刷微博和微信朋友圈，其次是追剧、综艺，然后是聊天和玩游戏。更值得关注的是，在已经结婚的90后人群中，49.8%的人表示睡前与伴侣各玩各的手机。

更糟糕的是，一些年轻的父母在自己抱着手机睡觉的同时，还将此举传授给孩子。他们哄孩子睡觉的方式就是给他们一部手机，让他们玩着手机自己哄自己睡觉。但殊不知他们会把自己哄到一两点。

未成年人使用手机现象越发严重，写完作业就抱着手机开始玩到很晚，结果导致第二天困的抬不起头直接影响了听课质量。

众所周知的是，未成年人需要的睡眠时间更长，但相比二、三十年前，如今过度娱乐化的中小学睡眠时间已大大减少。权威数据指出，2005年-2015年间，近六成中小学生睡眠不足国家规定的9小时。

当今快节奏的生活，人们追求的是效率，为此只注重时间，而忘记了真正需要关注的质量问题。睡觉方面也一样，人们就算还能去考虑睡的时间够不够，但睡的好不好很多人就真的顾不上了。

前述《2018年中国睡眠指数报告》数据显示：中国90后年轻人睡眠指数, 其均值为 66.26，普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%， “不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。 30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%需要药物助眠才能入睡。并且，四分之三的人因为情绪导致睡眠质量下降，睡眠质量差的人达到36.3%。

睡眠质量好主要体现在这两点：半小时内入睡；整夜基本不醒。睡不着数羊常被大家拿来当口头禅，实际上，半小时内数着羊还未睡着就是睡眠质量不佳的表现。另外，夜里突然惊醒，多梦，都是睡眠质量不佳的现象。因此即便睡眠时间够，但依旧会对身体存在伤害。

需要着重指出的，是一些大学生。大学生属于成年人，学校对宿舍管理放松，解除了初高中住宿时的查宿及计分形式，这就导致宿舍到晚上甚至深夜依旧安静不下来。

现在的大学宿舍诸多不文明的现象都会影响他人睡眠：有拖延症的人会在12点1点左右开始“出动”。这个时候大部分人都休息了，他们趁着人少，开始洗衣服，甚至用大功率吹风机吹头发，还有的开始喝酒然后在楼道疯跑。

种种不文明的行为会让正在处于入睡阶段的同学惊醒，而本身睡眠质量不佳、睡得轻的人稍有动静就会醒来，从而影响睡眠质量，时间久了引发睡眠障碍。

更严重的是，一些大学生黑白颠倒，白天逃课在寝室睡觉，晚上去网吧刷夜，仿佛还成了一个“很正常”的现象。看着这些陆陆续续摸着黑走进网吧的知识青年，谁看了都会捏把汗。

这些现象更多的反映了许多当代大学生缺乏自我管理能力。对于父母和老师、学校而言，可以尝试把睡眠问题作为切入点，要求学生、孩子养成严格、良好的睡眠习惯，作为年轻人学会自我管理的起点。

抱着手机电脑熬夜24小时或48小时不是什么本事，年轻的时候不注意睡眠问题，没到中年很可能就会后悔！