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标题: 每周吃两次橙色食物 [打印本页]

作者: 只想舞一剑 时间: 2015-10-11 00:06
标题: 每周吃两次橙色食物

营养学家们建议人们要尽可能多吃五颜六色的食物，这样才能更好地预防疾病，保持健康。水果蔬菜明亮的色彩，也标志着其所含的不同营养素。据美国 MSN健康网站报道，近日美国农业部（USDA）特别建议，每周至少要吃两次橙色食物，多吃深色食物，可防止衰老以及年龄增长带来的疾病。

　　橙色食物提升免疫力。橙色食物通常含有α和β胡萝卜素，人体能够把其转化为维生素A，从而起到保护眼睛、骨骼和免疫系统健康的作用。橙色食物还富含抗氧化剂，可减少空气污染对人体造成的伤害，能消灭引起疾病的自由基，预防多种疾病。

　　推荐食物：胡萝卜、白薯、杏、香瓜、哈密瓜、芒果、木瓜、南瓜和柑橘。

　　除了每周两次橙色食物外，各色果蔬营养也不同。

　　黄、绿色食物预防失明。黄色和绿色的蔬菜富含叶黄素和玉米黄质，可以预防与年龄有关的黄斑部退化，后者通常会造成老年人的失明。此外，绿叶蔬菜也富含有益健康的β胡萝卜素。

　　推荐食物：玉米、莴苣、生菜、苦菜、西葫芦、菜豆、甜菜、甘蓝、芥菜和青萝卜。

　　红、蓝、紫色食物护心健脑。蓝色、紫色和红色的水果蔬菜富含的抗氧化剂，能够保持心脏健康和大脑功能正常运转。花青素让蔬果呈现蓝紫色，能让人思维保持敏锐。番茄的红宝石色调来自番茄红素，它有助预防男性的前列腺癌和女性的乳腺癌。

　　推荐食物：番茄、西瓜、茄子、李子、葡萄、草莓和紫甘蓝。

　　此外，十字花科蔬菜，如甘蓝、菜花、卷心菜能有效预防癌症，也应该常吃。

作者: 想到就有 时间: 2015-10-11 00:24
这么重要，记住了。

作者: 想到就有 时间: 2015-10-11 00:24
感谢分享。

作者: 想到就有 时间: 2015-10-11 00:24
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作者: 想到就有 时间: 2015-10-11 00:24
问好舞一剑。

作者: 想到就有 时间: 2015-10-11 00:25
营养专家。

作者: 绿豆粥 时间: 2015-10-11 00:34
橙色食物提升免疫力。

作者: 绿豆粥 时间: 2015-10-11 00:35
感谢分享。

作者: 绿豆粥 时间: 2015-10-11 00:35
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作者: 凉爽 时间: 2015-10-11 07:48
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作者: 默然相爱 时间: 2015-10-11 08:29
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作者: 老夫子 时间: 2015-10-11 10:58
聆听营养高手的点拨！{:soso_e100:}

作者: 老夫子 时间: 2015-10-11 10:58
受益多多！{:soso_e113:}

作者: 老夫子 时间: 2015-10-11 10:59
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作者: 老夫子 时间: 2015-10-11 10:59
感谢分享，祝好！

作者: 天之娇女 时间: 2015-10-11 17:06
LZ是天才，坚定完毕

作者: 简单生活 时间: 2015-10-11 22:53
传说中的沙发？？？

作者: 天亦有情 时间: 2015-10-12 12:17
鄙视楼下的顶帖没我快，哈哈

作者: 小丫精灵 时间: 2015-10-12 17:53
我就是路过来看看的。。。

作者: 要做淑女 时间: 2015-10-12 22:42
发发呆，回回帖，工作结束~

作者: 执迷不悔 时间: 2015-10-13 11:19
前排支持下

作者: 用心承诺 时间: 2015-10-13 17:09
回复下赚取积分

作者: Notebook 时间: 2015-10-13 17:22
莴苣、生菜好七

作者: 不帅 时间: 2015-10-13 22:01
路过，看下

作者: 骑着小猪撞墙 时间: 2015-10-14 17:22
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作者: 鑫宸宝贝 时间: 2015-10-14 20:08
知道吃的重要，但就是做不到

作者: 只想舞一剑 时间: 2015-10-17 08:43
科学饮食，健康身体。

作者: 只想舞一剑 时间: 2015-10-17 08:43
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作者: 清风自来 时间: 2015-10-17 09:42
不错的建议

作者: 清风自来 时间: 2015-10-17 09:43
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作者: 清风自来 时间: 2015-10-17 09:43
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