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标题: 运动后补充流食、维生素 [打印本页]

作者: 小宁子 时间: 2015-3-17 15:32
标题: 运动后补充流食、维生素
　现在大家对待健康的意识比以往还是有了很大的提升，不论是从饮食方面还是开始养成了运动健身的好习惯，这都体现出了大家对健康更加重视了。但是每每运动过后总是很疲劳，那么，怎么吃可以缓解运动后疲劳呢？　　经常进行健身运动的群体应该每天不断地补充身体在运动过程中所消耗掉的肝糖、水分和钾。当然还有就是要补充碳水化合物和水分，尽可能快地在运动后30分钟内补充，以便体力的恢复。因此，运动后吃什么能让身体快速的补充这些营养成分就成了一个很大的学问。
　　1、运动后补充流食
　　如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
　　2、含钾的食物及维生素
　　土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
　　3、含高蛋白的食物
　　人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
　　4、含碱性食物
　　多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

作者: 胖哥哥 时间: 2015-3-17 16:19
感谢支持

作者: 杨哥 时间: 2015-3-17 17:40
运动后补充流食、维生素，从而消除疲劳。

作者: 月亮 时间: 2015-3-27 20:27
学习了谢！

作者: 池州博智教育 时间: 2015-3-28 17:50
顶帖

作者: 辽阔的海洋 时间: 2015-3-30 21:50
谢谢分享哦

作者: 清风自来 时间: 2015-4-3 21:27
感谢分享

作者: 细品人生 时间: 2015-4-10 23:58

感谢分享

作者: 杨柳依依 时间: 2015-4-11 11:42
感谢分享

作者: 在水一方 时间: 2015-4-11 11:59
感谢分享

作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:22
运动后补充流食、维生素

作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:23

感谢分享

作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:23

顶帖、、

作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:24
查查有你更精彩

作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:24
查查让生活更美好

作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:24
爱查查、、

作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:24
爱生活，、

作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:24
爱池州、、

作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:25
爱池州，爱生活，爱查查

作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:25
楼主辛苦了

作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:25
点个赞、、

作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:25
顶帖支持、

作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:25
友情顶帖、

作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:26
健康很重要、、

作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:26
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作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:26
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作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:26
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作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:31
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作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:31
支持、、、

作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:32
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作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:32
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作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:32
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作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:33
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作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:33
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作者: 月亮 时间: 2015-9-9 14:33
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作者: 因行为 时间: 2015-9-9 14:34
感谢分享

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